Temperatura ideală în dormitor toamna. La câte grade trebuie setat termostatul pentru un somn odihnitor
Odată cu scăderea temperaturilor de afară, reglarea termostatului devine un factor important atât pentru confortul din locuință, cât și pentru calitatea somnului. Potrivit unui medic pneumolog cu competență în somnologie, temperatura recomandată pentru un somn odihnitor este, în general, cuprinsă între 18 și 20 de grade Celsius.
Specialistul precizează că temperatura ideală diferă de la o persoană la alta. Unele persoane preferă aproximativ 19 grade, în timp ce altele se simt confortabil la temperaturi mai ridicate.
În sezonul rece, este recomandat ca temperatura din dormitor să fie mai scăzută decât în restul locuinței și să nu depășească, pe timpul nopții, 24 de grade Celsius.
De ce căldura excesivă afectează somnul
O temperatură prea ridicată în timpul nopții poate favoriza transpirația, poate accelera ritmul cardiac și poate îngreuna adormirea. În același timp, temperaturile foarte scăzute sau variațiile mari de temperatură pot pune organismul sub presiune.
Corpul își reduce în mod natural temperatura înainte de adormire, iar un dormitor mai răcoros poate susține acest proces fiziologic.
Umiditatea, la fel de importantă ca temperatura
Nu doar setarea termostatului contează pentru un somn de calitate. Specialiștii recomandă menținerea umidității relative între 30% și 50%.
În locuințele foarte bine izolate, lipsa aerisirii poate favoriza acumularea umezelii, în timp ce încălzirea excesivă poate contribui la uscarea aerului. Un termohigrometru poate fi util pentru verificarea ambilor parametri, atât a temperaturii, cât și a umidității din încăpere.
