Suplimentele cu Omega-3 nu sunt necesare pentru toată lumea
Suplimentele cu Omega-3 sunt administrate de milioane de oameni cu scopul de a proteja inima și de a susține sănătatea creierului. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că administrarea lor zilnică nu este necesară pentru toată lumea, iar dozele prea mari pot aduce riscuri importante.
Potrivit nutriționistei Emma Bardwell, persoanele care consumă regulat pește gras și au o alimentație echilibrată își pot asigura necesarul de Omega-3 fără a recurge la suplimente.
Cine are nevoie de suplimente cu Omega-3
Suplimentele pot fi utile persoanelor care nu consumă pește, celor care urmează o dietă vegană, dar și femeilor însărcinate sau care alăptează. Acizii grași EPA și DHA contribuie la funcționarea creierului, la sănătatea ochilor și la dezvoltarea neurologică a copilului.
De asemenea, aportul de Omega-3 poate fi important după 40-50 de ani, când riscul cardiovascular crește, în special în perioada menopauzei.
Excesul poate crește riscul de probleme cardiace
Un avertisment important vizează administrarea unor doze mari. Unele studii au identificat o asociere între cantitățile ridicate de Omega-3 și un risc mai mare de fibrilație atrială, o tulburare de ritm cardiac. Suplimentele pot interacționa și cu anumite medicamente, astfel că administrarea unor doze mari fără recomandare medicală nu este indicată.
Ce au descoperit cercetătorii despre memorie
Un studiu realizat pe 365 de adulți a arătat că suplimentarea cu DHA a crescut nivelul acestei substanțe în lichidul din jurul creierului. Totuși, după doi ani, cercetătorii nu au identificat îmbunătățiri semnificative ale memoriei sau ale funcțiilor cognitive.
Concluzia specialiștilor este că Omega-3 poate avea beneficii, dar nu reprezintă o garanție împotriva bolilor și nu trebuie administrat în exces.
